Mindfulness y relajación

¿Quieres aprender a relajarte, dejar ir los pensamientos preocupantes, aumentar tu creatividad y estar más presente en el aquí y ahora? Con este curso práctico de respiración, relajación  y mindfulness puedes.

Nuestro programa de mindfulness y relajación meditativa  está diseñado para ayudarte conseguir estos objetivos.

Esta forma particular de relajación es una manera efectiva no solo para relajarse, sino también para dejar ir los pensamientos inútiles y disfuncionales.

El objetivo con los ejercicios de respiración y el escáner de cuerpo, es poder relajarte en un plazo cada vez más corto. Establece la costumbre de regularmente chequear tu cuerpo para identificar los síntomas del estrés -como la tensión en los músculos – y practica la relajación. Esto regulará el nivel de actividad en tu cuerpo durante el día y reduciendo el riesgo de dolores musculares y de tensión.

El entrenamiento en atención plena o mindfulness requiere practicar la atención enfocada y aprender a estar en el momento presente.

Si eres capaz de estar presente en el ahora, es más fácil relajarse y romper con las maneras automáticas y negativas de pensar, y es mucho más difícil caer en las sensaciones desagradables.

Para obtener un efecto máximo del programa te recomendamos seguir el orden de los ejercicios y dedicar 15-30 minutos diarios para practicar.

¡Inscríbete y empieza el programa ya!