Vivir con TDAH
Inscribete por sólo 99 euros hasta 31 de enero
¿Te gustaría ir aumentando progresivamente tu capacidad de concentración, atención y determinación para el logro de tus metas?
¿Te gustaría tener energía y claridad mental durante el día, y llegada a noche poder dormir a la hora?
¿Te gustaría poder organizar tus cosas, tu tiempo, y ser eficiente en tus roles y coordinarlos?
¿Te gustaría que las emociones negativas no te controlaran, dominaran, ni arrollaran, y en cambio poner ahí confianza, valor y autoestima?
¿Te gustaría preveer, anticiparte, adelantarte a las situaciones importantesde tu vida, antes que te estas te golpeen “de aparente improviso” en la cara?
¿Te gustaría que en vez de evitar las tareas que implican esfuerzo mental sostenido, tuvieras la claridad, la energía, la fuerza para ponerte manos a la obra YA?
Si la respuesta es sí, entonces este Taller Online para adultos TDAH: Vivir con TDAH es para ti.
- Identificarás las características negativas y positivas del TDAH.
- Aprenderás a reflexionar, evaluar y equilibrar los roles de tu vida.
- Conocerás una estrategia para cambiar tu neuro-química cerebral sin necesariamente utilizar fármacos.
- Transformarás los problemas en objetivos.
- Aprenderás paso a paso a controlar el TDAH con una cuidada curva de dificultad, en que cada paso integra y va más allá del anterior.
- Aprenderás de la primera organización en España de terapia y coaching para adultos TDAH, con un protocolo elaborado a lo largo de diez años.
¿Cómo trabajaremos?
La modalidad del curso es a distancia con sesiones semanales. El curso es sobre todo práctico, la base son los ejercicios y las estrategias enseñadas. Sabemos que la forma de lograr un cambio estable y duradero en el tiempo es a través de la práctica y la repetición.
El curso incluye:
- Una sesión semanal (durante 10 semanas)
- Un tema con estrategias y ejercicios prácticos cada semana.
- Una sesión individual con un coach
- Posibilidad de hacer preguntas a un psicólogos coach durante 10 semanas
Precio:
- Promoción 99€ (precio normal 299€)
- Promoción 2200 MXN (precio normal 6000 MXN)
- Promoción 120 USD (precio normal 330 USD)
- Si prefieres pagar con transferencia bancaria, escríbenos a info@atencion.org
Contenido del curso
Introducción al coaching TDAH
- Entender los conceptos de coaching
Empezar a definir metas y objetivos
- Técnicas para definir objetivos personales
El cerebro y el ejercicio
- Conocer las ventajas cognitivas del ejercicio físico en el TDAH
- Identificar algunas de las barreras que nos impiden tener una vida con más actividad física.
- Presentar un programa sistemático para hacer deporte
Información sobre TDAH
- Incrementar el conocimiento sobre aspectos del TDAH (especialmente algunos estereotipos).
Aspectos diagnósticos y características del TDAH en adultos
- Conocer las posibles causas del TDAH.
- Conocer los criterios diagnósticos del TDAH en el adulto y sus características.
- Obtener información sobre los problemas que más comúnmente se asocian al TDAH.
- Tomar conocimiento de los tratamientos farmacológicos y psicológicos disponibles para el manejo del TDAH en el adulto.
- Identificar síntomas positivos del TDAH
Organización y planificación
- Mostrar la utilización de la agenda y la lista de tareas
- Entrenar nuevas estrategias para mejorar el manejo de múltiples tareas
- Entrenar estrategias para priorizar
- Clasificar las tareas
Solución de problemas
- Aprender a utilizar la resolución de problemas para superar las dificultades para finalizar las tareas o la selección de una solución.
- Aprender a dividir una tarea larga en pasos más manejables.
- Identificar dificultades utilizando esta técnica.
Modificación del entorno físico
- Aprender a reducir el número de distractores externos.
- Aprender a verificar si te está distrayendo y aprender a retomar la atención en la tarea que estás realizando.
- La utilización de avisos o señales recordatorias
- Sistema de archivo para papeles y el correo electrónico
- Identificar ejercicios para practicar por ti mismo y prever las dificultades que pueden surgir en la utilización de estas estrategias.
Atención mantenida
- Revisar la utilización de la agenda, la lista de tareas de la libreta, y trabajo de las sesiones anteriores.
- Aprender a medir/cronometrar tu tiempo de atención y desarrollar un plan para desglosar/partir las tareas en pasos más pequeños que duren ese tiempo.
- Implementar el aplazamiento de la distracción.
- Identificar ejercicios para practicar en casa y anticipar las dificultades que puedan surgir en la utilización de estas técnicas.
Manejo de la impulsividad y las emociones
- Exponer los conceptos de impulsividad, mala tolerancia a la frustración y respuestas de ira.
- Entrenar estrategias para mejorar el control de las conductas impulsivas.
Trabajar con los pensamientos
- Explorar más de cerca tus pensamientos y sentimientos, las funciones que cumplen y el control que tienes sobre ellos.
- Cómo manejar los pensamientos de autocrítica
- Conocer las trampas de pensamientos o pensamientos tramposos
- Enfrentarse a los pensamientos negativos
- Ejercicio práctico que te ayuda a reflexionar y ver los pensamientos desde otra perspectiva.
Prevención de traspiés y evaluación
- Ejercicio de entrenamiento mental
- Repaso de lo aprendido
- Evaluar e identificar los aspectos que te han sido útiles
- Plan de progreso
¿Cómo funciona el taller “Vivir con TDAH”?
Cuando te inscribes tendrás acceso a nuestra plataforma de e-learning y podrás empezar la primera sesión inmediatamente. ¡Es muy sencillo!
Tendrás acceso a una nueva sesión cada semana con conceptualización de un tema y ejercicios/estrategias a practicar en tu día a día.
Acceso a un foro donde puedas hacerle preguntas directas al coach/psicólogo que dirige el taller e intercambiar experiencias con los demás participantes
Acceso al curso durante un año. Recomendamos que hagas una sesión por semana, pero si necesitas más tiempo puedes hacerlo a tu ritmo.
Si quieres saber más contáctanos a info@atencion.org
Bonos extras:
- Mini curso”Mindfullness y relajación” incluído (valor 49€)
- Una sesión de coaching gratis con uno de nuestros psicólogos (valor 80€)
Vivir con TDAH
Sobre nuestro programa de entrenamiento para adultos con TDAH basado en la evidencia
Nuestro programa integra psicoterapia cognitivo conductal y coaching y avalado en una experiencia de casi 10 años ayudando a adultos TDAH, siendo la primera organizacón en España en asistir a jóvenes y adultos con déficit de atención.
Nuestro programa de entrenamiento integra de manera ordenada y pedagógica las más importantes aproximaciones al TDAH con base científica. Incorpora estrategias de TCC para afrontar creencias irracionales y desarrollar habilidades ejecutivas, así como ejercicio aeróbico y de atención plena.
Contacta con nosostros para más información: info@atencion.org o llamar a +34 646 85 27 57. Barcelona, España.