- Identificarás las características negativas y positivas del TDAH.
- Aprenderás a reflexionar, evaluar y equilibrar los roles de tu vida.
- Conocerás una estrategia para cambiar tu neuro-química cerebral sin necesariamente utilizar fármacos.
- Transformarás los problemas en objetivos.
- Aprenderás paso a paso a controlar el TDAH con una cuidada curva de dificultad, en que cada paso integra y va más allá del anterior.
- Aprenderás de la primera organización en España de terapia y coaching para adultos TDAH, con un protocolo elaborado a lo largo de diez años.
Contenido del curso
Introducción al coaching TDAH
- Entender los conceptos de coaching
Empezar a definir metas y objetivos
- Técnicas para definir objetivos personales
El cerebro y el ejercicio
- Conocer las ventajas cognitivas del ejercicio físico en el TDAH
- Identificar algunas de las barreras que nos impiden tener una vida con más actividad física.
- Presentar un programa sistemático para hacer deporte
Información sobre TDAH
- Incrementar el conocimiento sobre aspectos del TDAH (especialmente algunos estereotipos).
Aspectos diagnósticos y características del TDAH en adultos
- Conocer las posibles causas del TDAH.
- Conocer los criterios diagnósticos del TDAH en el adulto y sus características.
- Obtener información sobre los problemas que más comúnmente se asocian al TDAH.
- Tomar conocimiento de los tratamientos farmacológicos y psicológicos disponibles para el manejo del TDAH en el adulto.
- Identificar síntomas positivos del TDAH
Organización y planificación
- Mostrar la utilización de la agenda y la lista de tareas
- Entrenar nuevas estrategias para mejorar el manejo de múltiples tareas
- Entrenar estrategias para priorizar
- Clasificar las tareas
Solución de problemas
- Aprender a utilizar la resolución de problemas para superar las dificultades para finalizar las tareas o la selección de una solución.
- Aprender a dividir una tarea larga en pasos más manejables.
- Identificar dificultades utilizando esta técnica.
Modificación del entorno físico
- Aprender a reducir el número de distractores externos.
- Aprender a verificar si te está distrayendo y aprender a retomar la atención en la tarea que estás realizando.
- La utilización de avisos o señales recordatorias
- Sistema de archivo para papeles y el correo electrónico
- Identificar ejercicios para practicar por ti mismo y prever las dificultades que pueden surgir en la utilización de estas estrategias.
Atención mantenida
- Revisar la utilización de la agenda, la lista de tareas de la libreta, y trabajo de las sesiones anteriores.
- Aprender a medir/cronometrar tu tiempo de atención y desarrollar un plan para desglosar/partir las tareas en pasos más pequeños que duren ese tiempo.
- Implementar el aplazamiento de la distracción.
- Identificar ejercicios para practicar en casa y anticipar las dificultades que puedan surgir en la utilización de estas técnicas.
Manejo de la impulsividad y las emociones
- Exponer los conceptos de impulsividad, mala tolerancia a la frustración y respuestas de ira.
- Entrenar estrategias para mejorar el control de las conductas impulsivas.
Trabajar con los pensamientos
- Explorar más de cerca tus pensamientos y sentimientos, las funciones que cumplen y el control que tienes sobre ellos.
- Cómo manejar los pensamientos de autocrítica
- Conocer las trampas de pensamientos o pensamientos tramposos
- Enfrentarse a los pensamientos negativos
- Ejercicio práctico que te ayuda a reflexionar y ver los pensamientos desde otra perspectiva.
Prevención de traspiés y evaluación
- Ejercicio de entrenamiento mental
- Repaso de lo aprendido
- Evaluar e identificar los aspectos que te han sido útiles
- Plan de progreso
¿Cómo funciona el taller “Vivir con TDAH”?
Cuando te inscribes tendrás acceso a nuestra plataforma de e-learning y podrás empezar la primera sesión inmediatamente. ¡Es muy sencillo!
Tendrás acceso a una nueva sesión cada semana con conceptualización de un tema y ejercicios/estrategias a practicar en tu día a día.
Acceso a un foro donde puedas hacerle preguntas directas al coach/psicólogo que dirige el taller e intercambiar experiencias con los demás participantes
Acceso al curso durante un año. Recomendamos que hagas una sesión por semana, pero si necesitas más tiempo puedes hacerlo a tu ritmo.
Si quieres saber más contáctanos a info@atencion.org
Bonos extras:
- Mini curso”Mindfullness y relajación” incluído (valor 49€)
- Una sesión de coaching gratis con uno de nuestros psicólogos (valor 80€)
Vivir con TDAH
Sobre nuestro programa de entrenamiento para adultos con TDAH basado en la evidencia
Nuestro programa integra psicoterapia cognitivo conductal y coaching y avalado en una experiencia de casi 10 años ayudando a adultos TDAH, siendo la primera organizacón en España en asistir a jóvenes y adultos con déficit de atención.
Nuestro programa de entrenamiento integra de manera ordenada y pedagógica las más importantes aproximaciones al TDAH con base científica. Incorpora estrategias de TCC para afrontar creencias irracionales y desarrollar habilidades ejecutivas, así como ejercicio aeróbico y de atención plena.
Contacta con nosostros para más información: info@atencion.org o llamar a +34 646 85 27 57. Barcelona, España.