Relajación y Mindfullness
¿Quieres aprender a relajarte, dejar ir los pensamientos preocupantes y estar más presente en el aquí y ahora? Nuestro programa de relajación meditativa y mindfullness está diseñado para ayudarte conseguir estos objetivos. Esta forma particular de relajación es una manera efectiva no solo para relajarse, sino también para dejar ir los pensamientos preocupantes. Este entrenamiento está dividido en cinco partes: Parte 1: La respiración diafragmática Parte 2: El escáner del cuerpo básico Parte 3: El escáner del cuerpo reforzado Parte 4: El escáner del cuerpo rápido Parte 5: Ejercicios de Mindullness El objetivo con los ejercicios de respiración y escáner de cuerpo es poder relajarte en un plazo cada vez más corto. Establece la costumbre de regularmente chequear tu cuerpo para identificar los síntomas del estrés como los músculos tensos – y practica la relajación. Esto bajará el nivel de actividad en tu cuerpo durante el día y reduce el riesgo de dolores musculares y de tensión. El entrenamiento en atención plena o mindfullness requiere practicar la atención enfocada y aprender de estar en el momento presente. Si eres capaz de estar completamente presente en el ahora, es más fácil relajarse y romper con las maneras automáticas y negativas de pensar, y es más difícil caer en las sensaciones desagradables. Para obtener un efecto máximo del programa te recomendamos seguir el orden de los ejercicios y dedicar 15-30 minutos diarios para practicar. ¡Inscríbete y empieza el programa ya!
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