{"version":"1.0","provider_name":"Atencion","provider_url":"https:\/\/atencion.org\/wp","author_name":"admin","author_url":"https:\/\/atencion.org\/wp\/blog\/author\/admin\/","title":"Mindfullness y relajaci\u00f3n - Atencion","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OdAyZpHrNM\"><a href=\"https:\/\/atencion.org\/wp\/course\/relajacion\/\">Mindfullness y relajaci\u00f3n<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/atencion.org\/wp\/course\/relajacion\/embed\/#?secret=OdAyZpHrNM\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00abMindfullness y relajaci\u00f3n\u00bb \u2014 Atencion\" data-secret=\"OdAyZpHrNM\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/atencion.org\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/stenar.jpg","thumbnail_width":1500,"thumbnail_height":789,"description":"Relajaci\u00f3n y Mindfullness \u00bfQuieres aprender a relajarte, dejar ir los pensamientos preocupantes y estar m\u00e1s presente en el aqu\u00ed y ahora? Nuestro programa de relajaci\u00f3n meditativa y mindfullness est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudarte conseguir estos objetivos. Esta forma particular de relajaci\u00f3n es una manera efectiva no solo para relajarse, sino tambi\u00e9n para dejar ir los pensamientos preocupantes. Este entrenamiento est\u00e1 dividido en cinco partes: Parte 1: La respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica Parte 2: El esc\u00e1ner del cuerpo b\u00e1sico Parte 3: El esc\u00e1ner del cuerpo reforzado Parte 4: El esc\u00e1ner del cuerpo r\u00e1pido Parte 5: Ejercicios de Mindullness El objetivo con los ejercicios de respiraci\u00f3n y esc\u00e1ner de cuerpo es poder relajarte\u00a0en un plazo cada vez m\u00e1s corto. Establece la costumbre de regularmente chequear tu cuerpo para identificar los s\u00edntomas del estr\u00e9s como los m\u00fasculos tensos \u2013 y practica la relajaci\u00f3n. Esto bajar\u00e1 el nivel de actividad en tu cuerpo durante el d\u00eda y reduce el riesgo de dolores musculares y de tensi\u00f3n. El entrenamiento en atenci\u00f3n plena o mindfullness requiere practicar la atenci\u00f3n enfocada y aprender de estar en el momento presente. Si eres capaz de estar completamente presente en el ahora, es m\u00e1s f\u00e1cil relajarse y romper con las maneras autom\u00e1ticas y negativas de pensar, y es m\u00e1s dif\u00edcil caer en las sensaciones desagradables. Para obtener un efecto m\u00e1ximo del programa te recomendamos seguir el orden de los ejercicios y dedicar 15-30 minutos diarios para practicar. \u00a1Inscr\u00edbete y empieza el programa ya!"}