Vivir con TDAH

Curso online para adultos y jóvenes con TDAH

Fecha de inicio 27 de Noviembre

Este curso busca ayudarte a reconocer y dominar los síntomas del déficit de atención/hiperactividad. El método se basa en proporcionar información relevante y ejercicios prácticos y lo puedes realizar desde cualquier parte del mundo.
 
El Coaching es una disciplina que ayuda a las personas a definir y alcanzar sus metas. El déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) es una condición que se manifiesta con dificultades en el mantenimiento de la atención y, por otra, con síntomas de hiperactividad e impulsividad.
 
Con este curso-taller online contarás con el primer programa de entrenamiento del TDAH en Jóvenes y Adultos.
 

  • Identificarás las características negativas y positivas del TDAH.
  • Aprenderás a reflexionar, evaluar y equilibrar los roles de tu vida.
  • Conocerás una estrategia para cambiar tu neuro-química cerebral sin necesariamente utilizar fármacos.
  • Transformarás los problemas en objetivos.
  • Aprenderás paso a paso a controlar el TDAH con una cuidada curva de dificultad, en que cada paso integra y va más allá del anterior.
  • Aprenderás de la primera organización en España de terapia y coaching para adultos TDAH, con un protocolo elaborado a lo largo de diez años.
 
Cómo el TDAH es una condición con un fuerte componente neurobiológico, al principio de este programa de entrenamiento interactivo, te invitaremos a  ponerte a sudar y respirar, es decir , incidir en tu cerebro  a través del ejercicio físico y  también en la meditación basada en la respiración.
 
Sobre esta base te invitaremos a ordenarte ti mismo como persona, es decir, a verte como un conjunto de roles con objetivos a equilibrar a través del ejercicio La Escala de la Vida.
 
Sobre estos aprendizajes iremos sumando tranquilamente una estrategia tras otra: organización personal y planificar tu semana, división y solución  de problemas, modificar el entorno y las distracciones, manejo y aumento de la atención, afrontar los pensamientos automáticos inútiles, y la gestión emocional.
 
Cuando ya casi al final del programa logres doblarle la mano a la postergación, más que aprender alguna estrategia nueva, integraremos las estrategias  que ya habíamos visto. 
 
La postergación aglutina mucho de los desafíos de las personas que viven con el TDAH.
 
Al final del programa nos platearemos el mantenimiento de lo aprendido y un plan para afrontar y prevenir deslices futuros.
 
Diseñado como un curso-taller asistido por ordenador para adultos con TDAH, también será de crucial utilidad para psicólogos, terapeutas y coaches.
 
Te ayudaremos  a identificar el lugar donde te encuentras en el presente, a dónde quieres llegar y cómo puedes llegar allí.
 
Es un curso práctico a y al grano basado en el coaching y la terapia cognitivo conductual, utilizando técnicas que han demostrado su eficacia en rigurosos estudios clínicos.

Contenido del curso

Introducción al coaching TDAH

  • Entender los conceptos de coaching

Empezar a definir metas y objetivos

  • Técnicas para definir objetivos personales

El cerebro y el ejercicio

  • Conocer las ventajas cognitivas del ejercicio físico en el TDAH
  • Identificar algunas de las barreras que nos impiden tener una vida con más actividad física.
  • Presentar un programa sistemático para hacer deporte

Información sobre TDAH

  • Incrementar el conocimiento sobre aspectos del TDAH (especialmente algunos estereotipos).

Aspectos diagnósticos y características del TDAH en adultos

  • Conocer las posibles causas del TDAH.
  • Conocer los criterios diagnósticos del TDAH en el adulto y sus características.
  • Obtener información sobre los problemas que más comúnmente se asocian al TDAH.
  • Tomar conocimiento de los tratamientos farmacológicos y psicológicos disponibles para el manejo del TDAH en el adulto.
  • Identificar síntomas positivos del TDAH

Organización y planificación

  • Mostrar la utilización de la agenda y la lista de tareas
  • Entrenar nuevas estrategias para mejorar el manejo de múltiples tareas
  • Entrenar estrategias para priorizar
  • Clasificar las tareas

Solución de problemas

  • Aprender a utilizar la resolución de problemas para superar las dificultades para finalizar las tareas o la selección de una solución.
  • Aprender a dividir una tarea larga en pasos más manejables.
  • Identificar dificultades utilizando esta técnica.

 

Modificación del entorno físico

  • Aprender a reducir el número de distractores externos.
  • Aprender a verificar si te está distrayendo y aprender a retomar la atención en la tarea que estás realizando.
  • La utilización de avisos o señales recordatorias
  • Sistema de archivo para papeles y el correo electrónico
  • Identificar ejercicios para practicar por ti mismo y prever las dificultades que pueden surgir en la utilización de estas estrategias.

Atención mantenida

  • Revisar la utilización de la agenda, la lista de tareas de la libreta, y trabajo de las sesiones anteriores.
  • Aprender a medir/cronometrar tu tiempo de atención y desarrollar un plan para desglosar/partir las tareas en pasos más pequeños que duren ese tiempo.
  • Implementar el aplazamiento de la distracción.
  • Identificar ejercicios para practicar en casa y anticipar las dificultades que puedan surgir en la utilización de estas técnicas.

Manejo de la impulsividad y las emociones

  • Exponer los conceptos de impulsividad, mala tolerancia a la frustración y respuestas de ira.
  • Entrenar estrategias para mejorar el control de las conductas impulsivas.

Trabajar con los pensamientos

  • Explorar más de cerca tus pensamientos y sentimientos, las funciones que cumplen y el control que tienes sobre ellos.
  • Cómo manejar los pensamientos de autocrítica
  • Conocer las trampas de pensamientos o pensamientos tramposos
  • Enfrentarse a los pensamientos negativos
  • Ejercicio práctico que te ayuda a reflexionar y ver los pensamientos desde otra perspectiva.

Prevención de traspiés y evaluación

  • Ejercicio de entrenamiento mental
  • Repaso de lo aprendido
  • Evaluar e identificar los aspectos que te han sido útiles
  • Plan de progreso

El taller “Vivir con TDAH” incluye:

Nuevo material cada semana: conceptualización de un tema con ejercicios y estrategias a practicar en tu día a día.

Acceso a un foro donde puedas hacerle preguntas directas al coach/psicólogo que dirige el taller e intercambiar experiencias con los demás participantes

"En este curso te ayudaremos a identificar el lugar donde te encuentras en el presente, a dónde quieres llegar y cómo puedes llegar allí"
jorgeorrego
Jorge Orrego
Psicólogo y Coach

Bonos extras:

  • Mini curso"Mindfullness y relajación" incluído (valor 49€)
  • Una sesión de coaching gratis con uno de nuestros psicólogos (valor 80€)

Si quieres saber más contáctanos a info@atencion.org

Vivir con TDAH

Precio Black Friday: 99€ (precio normal 299€)

Sobre nuestro programa de entrenamiento para adultos con TDAH basado en la evidencia

Nuestro programa integra psicoterapia cognitivo conductal y coaching y avalado en una experiencia de casi 10 años ayudando a adultos TDAH, siendo la primera organizacón en España en asistir a jóvenes y adultos con déficit de atención. 
Nuestro programa de entrenamiento integra de  manera ordenada y pedagógica las más importantes aproximaciones  al TDAH con base científica.  Incorpora estrategias de TCC para afrontar creencias irracionales y desarrollar habilidades ejecutivas,  así como ejercicio aeróbico y de atención plena. 

Contacta con nosostros para más información: info@atencion.org o llamar a +34 646 85 27 57.  Barcelona, España.

Contáctanos para saber más: 
Móvil: +34646852757