Mindfullness y relajación

Curso practico de respiración, relajación  y mindfullness

Precio Black Friday 25€ (49€)

¿Quieres aprender a relajarte, dejar ir los pensamientos preocupantes, aumentar tu creatividad y estar más presente en el aquí y ahora?

Nuestro programa de mindfulness y relajación meditativa  está diseñado para ayudarte conseguir estos objetivos.

Esta forma particular de relajación es una manera efectiva no solo para relajarse, sino también para dejar ir los pensamientos inútiles y disfuncionales.

El objetivo con los ejercicios de respiración y el escáner de cuerpo, es poder relajarte en un plazo cada vez más corto. Establece la costumbre de regularmente chequear tu cuerpo para identificar los síntomas del estrés -como la tensión en los músculos – y practica la relajación. Esto regulará el nivel de actividad en tu cuerpo durante el día y reduciendo el riesgo de dolores musculares y de tensión.

El entrenamiento en atención plena o mindfullness requiere practicar la atención enfocada y aprender a estar en el momento presente.

Si eres capaz de estar presente en el ahora, es más fácil relajarse y romper con las maneras automáticas y negativas de pensar, y es mucho más difícil caer en las sensaciones desagradables.

Para obtener un efecto máximo del programa te recomendamos seguir el orden de los ejercicios y dedicar 15-30 minutos diarios para practicar.

¡Inscríbete y empieza el programa ya!

Este entrenamiento está dividido en cinco partes:

  • Creando calma a través de la respiración
  • ¿Porqué es mejor respirar con el diafragma que con en pecho?
  • Cómo respiramos
  • Explorando tu cuerpo
  • La práctica hace la perfección
  • Reforzando la Relajación
  • Seguir practicando
  • Alcanza la calma y el balance en un minuto
  • Lista de las situaciones donde puedes practicar la relajación.
  • ¿Qué es el mindfullness?
  • Los beneficios de mindfullness
  • Ejercicios para cada día
"La relajación meditativa te ayuda a reducir pensamientos negativos y estás más presente"
jorgeorrego
Jorge Orrego
Psicólogo y Coach
  • Inscríbete y empieza hoy
  • Duración: min 5 semanas
  • Precio BF: 25€
  • Precio normal: 49€
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Móvil: +34646852757